Список продуктов кормящей маме (что можно и нельзя есть при грудном вскармливании) ~ Я happy МАМА

Питание кормящих — лакомимся семечками и орешками

Питание молодой кормящей мамы – это всегда особенная тема, вызывающая жаркие споры, и «бывалые» мамы рассказывают о жутких коликах, аллергии и других неприятностях в здоровье ребенка, связанных, по их мнению, именно с питанием женщины в период кормления грудью. И поэтому, многие женщины очень сильно ограничивают себя в привычном питании, боясь разнообразить свое меню. От этого страдают и сами кормящие женщины, обедняя свой рацион полезными веществами, и их малыши, которых мамы кормят. Ведь мама, которая постоянно думает о том, что ей можно кушать и что нельзя, которая ограничивает себя в еде, находится в постоянном стрессе. А ведь многим из женщин время от времени хочется поесть орешков, семечек, либо побаловать себя сухофруктами. Можно ли их кормящей женщине или стоит на время кормления забыть об эти лакомствах?

Орехи и семечки – можно ли?

Орехи и семечки – это очень ценный продукт питания, если их употреблять в достаточно умеренном количестве. Они полезны своим составом – семечки и орехи содержат растительные белки, достаточно много клетчатки, полезные растительные масла, много витаминов, как жирорастворимых, так и водорастворимых. Это вполне традиционные продукты для большинства жителей России, поэтому в питании кормящей женщины данные продукты вполне можно допускать, однако, нужно учитывать особые свойства каждого вида плодов и не усердствовать в их приеме.

Разнообразие орехов и их прием

Из всего разнообразия различных употребляемых в пищу плодов, которые мы называем орехами, к истинному ореху можно отнести только фундук или грецкий орех, остальные же – это косточки или семечки плодов. Орехи богаты витаминами А и Е, витаминами группы В, содержат много йода, калия, железа и фосфора, так необходимые в период кормления. Много в орехах и полезных для тела ненасыщенных жирных кислот, в достаточном количестве содержится полезная для кишечника клетчатка. Но, орехи имеют и ряд существенных недостатков, которые ограничивают их прием, особенно в период грудного вскармливания. Орехи обладают достаточно большой калорийностью, могут быть весьма аллергенными, особенно у лиц, предрасположенных к аллергическим реакциям. Орехи достаточно тяжелы для переваривания, а при болезнях печени они вообще могут быть противопоказаны.

Чтобы орехи лучше усвоились, они требуют обжарки и тщательного разжевывания. Кроме того, общее количество орехов в день должно быть строго ограниченным. Если же малыш склонен к аллергии, закреплению стула (запорам) или дерматиту, из питания кормящей мамы орехи лучше совсем исключить. Важно также еще и правильно выбирать орехи, правильно их хранить, чтобы не получить тяжелого пищевого отравления. Необходима покупка орехов только в скорлупе, которая должна быть целой, без трещин или сколов, дырок. На плодах не должно быть никакой пыли или плесени, такие орехи могут вызвать тяжелые расстройства кишечника. Важно тщательно понюхать орехи, прогорклый запах, исходящий от них, говорит о нарушении правил хранения или несвежести плодов. Такие орехи есть кормящей матери ни в коем случае нельзя. Если при раскалывании орешка поднимается небольшое облачко пыли, такой орех непригоден в пищу, в нем развился особый грибок, который не дает вкуса и запаха, но вырабатывает особый афлотоксин, который провоцирует нарушение обмена веществ у матери и ребенка. Кроме того, стоит запомнить, что орехи совершенно не совместимы с белковой пищей – любым мясом, рыбой или молочными блюдами. В таком сочетании они совсем не усвоятся.

Читайте также:  ЛАКТОФИЛЬТРУМ таблетки - инструкция по применению, дозировки, аналоги, противопоказания - Здоровье

Виды орехов и их допустимое количество

Арахис – это самый распространенный орех, он очень полезен для сердца или нервной системы. Но вот в питании кормящей его нужно строго ограничивать, употреблять только тщательно очищенным от шкурки, так как она очень аллергенна. Поджаренный арахис усваивается гораздо легче, но нужно ограничить его прием примерно десятью ядрышками в день.

Грецкий орех – ему приписывают свойство активного усиления лактации, хотя на самом деле это не более, чем распространенный миф. Грецкий орех богат витамином С (аскорбиновой кислотой) и очень калориен, но достаточно трудно переваривается. Поэтому, его можно употреблять крайне ограниченно, не более 4-5 орехов в день.

Орешки кешью – это дорогой сорт ореха из-за его особого способа получения. Он полезен организму свойством активного укрепления иммунитета. В питании кормящих его можно допускать изредка из-за потенциальной аллергенности и не более 3-5 ядрышек в день.

Миндальный орех, безусловно, полезен обычным людям, но потенциально опасен для кормящих мамочек содержанием в своем составе синильной кислоты. Поэтому, от его употребления в период кормления грудью стоит совсем отказаться.

Фундук – это самый традиционный орех для России, его употребляли испокон веку. Он достаточно жирный, помогает при повышении давления, но во время кормления грудью не стоит на него налегать. Он также достаточно аллергенный, норма до 5 ядрышек в день без шкурки.

Фисташки с успехом снимают тошноту у беременных при токсикозе, помогают работе сердца. Но при кормлении грудью они должен ограничиваться, эти орехи тяжело усваиваются, аллергенные, а при большом употреблении фисташек, они способны вызывать раздражение нервной системы и возбуждение у малыша.

Кедровые орехи содержат ряд важных аминокислот, это самые нежные из орехов. Они полезны кормящим мамам в ограниченном количестве – одна столовая ложка этих орехов покроет дневную норму витаминов и придаст бодрости.

Семечки – подсолнечные или тыквенные

Семена подсолнечника — это своеобразный национальный продукт, который любят многие взрослые. Но эти семечки имеют наиболее полезные свойства только в не обжаренном виде, при обжарке их вкус улучшается, а вот полезные свойства быстро улетучиваются. Налегать на семена подсолнечника при кормлении грудью не стоит, большое количество семечек нагружает вашу печень. Кроме того, семечки быстро портятся при неправильном хранении, если они пахнут прогорклостью, кушать их становится опасно, они могут привести к отравлению. Не стоит покупать в магазине семечки без шкурки, такие плоды быстро портятся и теряют свой вкус. Необходимо покупать только свежие семечки, и тщательно их промывать перед употреблением. На скорлупе семечки может обитать масса опасных микробов.

Тыквенные семечки крупнее подсолнечных, и не менее полезны, чем подсолнечник. Они богаты цинком и витаминами. Но в питании кормящих женщин их стоит ограничивать. Они потенциально аллергенны, и могут вызвать реакцию со стороны малыша.

Сухофрукты в питании кормящих

Сухофрукты — это обезвоженные, специальным образом высушенные плоды растений, поэтому, они в концентрированном виде содержат все те полезные вещества, которые содержат и сами свежие плоды. Традиционными сухофруктами считают высушенные яблоки, груши, чернослив, абрикос и некоторые другие. Сухофрукты полезны кормящим женщинам для подпитки организма минеральными веществами и витаминами, особенно в периоды, когда свежих фруктов мало. Эти продукты калорийны, но калории в них полезные, они быстро насыщают и дают организму необходимую глюкозу и фруктозу.
Сухофрукты употребляют в запаренном горячей водой виде, в высушенном виде и варят из них компоты. Кормящим женщинам нужно очень аккуратно относиться к сухофруктам, так как это продукт длительного хранения, который может в процессе неправильного хранения испортиться.

Кроме того, нередки случаи отравления сухофруктами, купленными на рынках, они впитывают в себя различные токсические вещества, могут инфицироваться опасными микробами, так как их обычно берут грязными руками, и они лежат на развалах в открытых коробках. При покупке обращайте внимание на цвет плодов, внимательно осматривайте и нюхайте их, на плодах не должно быть ни малейшего следа плесени или налета, плоды должны пахнуть фруктами, а не посторонними запахами. Многие недобросовестные продавцы обрабатывают свой товар особыми веществами, которые способны нанести вред здоровью. Разомните один из плодов в руке, он не должен быть пересушен, а внутри него не должно быть насекомых. Если вы сомневаетесь в качестве продукта, лучше во время кормления грудью совсем отказаться от употребления сухофруктов. При приготовлении напитков из сухофруктов необходимо тщательно промыть все плоды горячей водой и отбросить на дуршлаг. Потом их необходимо залить кипятком и настоять пару часов, в отличие от сваренного компота, такой напиток не потеряет своих полезных веществ.

Читайте также:  Воля и ее нарушения - Психология

Конечно, совсем отказывать себе в удовольствии полакомиться во время кормления грудью орешками, пощёлкать семечек или поесть сухофруктов — не стоит. Но всегда помните о безопасности, не переусердствуйте, и выбирайте только качественные продукты.

Можно ли кормящей маме орехи: полезные и нежелательные виды

  1. Полезные свойства продукта
  2. «Безопасные» орехи при грудном вскармливании
  3. Запрещенные / нежелательные виды при ГВ
  4. Употребляем орехи при лактации правильно

Рацион женщины на момент кормления грудью ограничен – качество питания малыша зависит от того, что кушает мама. Но восстанавливать жизненные силы и энергию необходимо. В этом помогают орехи. Орехи самых разных видов содержат белки и полезные жиры, пищевые волокна, витамины А, Е и группы В, а также калий, кальций, фосфор, магний, железо. Продукт способствует снятию хронической усталости у мамы, но может негативно сказаться на неокрепшем пищеварении малыша. Поэтому выбирать разновидность и вводить продукт в рацион нужно очень аккуратно.

Полезные свойства продукта

Можно ли кормящей маме орехи? Да, продукт кладезь витаминов. Это важно, ведь женщине и ребенку нужно поддерживать иммунитет, противостоять вирусам в холодное время года.

Употребление продукта помогает:

  • укрепить организм;
  • восстановить силы;
  • наладить функционирование органов;
  • простимулировать работу мозга;
  • улучшить память.

Возможна аллергия, поэтому важно знать, можно ли кормящей маме орехи и какие.

«Безопасные» орехи при грудном вскармливании

Польза любой пищи может превратиться во вред, если молодая мама будет злоупотреблять теми или иными продуктами.

Первый месяц после рождения малыша лучше воздержаться от любых нововведений, придерживаться диеты. Введение новых продуктов лучше отложить до трехмесячного возраста крохи. К этому времени малыш окрепнет, не будет опасности возникновения аллергии или кишечных колик.

Можно ли есть орехи кормящей маме новорожденного?

Да, начиная с трехмесячного возраста младенца.

Также важно помнить, что не каждый вид можно употреблять во время лактации.

Безопасные виды:

  1. Кедровые. Можно ли кормящей маме кедровые орехи? Можно, даже нужно! Вид таких орешков относят к самым безопасным (практически не вызывают аллергии). Также продукт позволяет защитить организм мамы и малыша от вирусов.
  2. На втором месте в рейтинге находятся грецкие орешки. Они позволяют увеличить жирность молока, улучшить лактацию, что особенно важно при снижении количества молока. Продукт полезен грудничкам: орешки позволяют набрать в весе, устранить диарею. Что касается мам, то грецкие орехи позволят снять напряжение, очистят организм и укрепят иммунитет. Если вы все еще думаете, можно ли кушать грецкие орехи кормящей маме, не сомневайтесь – можно!

Запрещенные / нежелательные виды при ГВ

Запрещенных орехов при лактации намного больше, и эти виды нужно запомнить. И если ответ на вопрос можно ли кормящей маме грецкие орехи, очевиден, то насчет других следует задуматься.

Какие орешки употреблять при кормлении грудью нельзя?

  1. Кешью и миндаль. Конечно, нельзя отнести их к категорически запрещенным, но кушать их нужно очень осторожно. Орехи помогают снять усталость, улучшают аппетит. Они также могут поспособствовать набору веса новорожденным и недоношенным деткам. Но если злоупотреблять ими, у ребенка могут появиться сильные колики, вздутие животика. Чревато злоупотребление и аллергией.
  2. К сильнейшим аллергенам относят арахис и фундук. Употреблять их категорически не рекомендуется. Следует знать, что в арахисе могут встретиться патологические грибы, которые приводят к сильной интоксикации.

К списку запрещенных нужно добавить кокосовый орех.

Употребляем орехи при лактации правильно

Итак, на вопрос, можно ли кушать орехи кормящей маме, однозначно ответить нельзя. Все зависит от разновидности, меры употребления и, конечно, от реакции организма малыша.

Читайте также:  От чего помогает Дигоксин показания к применению, инструкция, аналоги

Есть несколько правил, которые помогут безопасно ввести продукт в рацион:

  • кушайте орехи не ранее чем через 3 месяца после рождения малыша;
  • ввод в рацион должен начинаться с малого количества (1-2 штучки);
  • следите за реакцией ребенка на новый продукт, если ее нет, можно продолжать;
  • не употребляйте сразу несколько разновидностей орешков, иначе не получится определить реакцию организма на конкретный продукт;
  • если у одного из родителей есть аллергия, не рекомендуется употреблять орехи, аллергия нередко наследуется;
  • продукт должен употребляться свежим или высушенным, жареные разновидности отрицательно сказываются на желудке малыша и мамы;
  • чтобы избежать аллергии, в сутки кушайте не более 30 грамм орешков.

Прежде чем ввести в рацион кормящей мамы орехи, обязательно посоветуйтесь с педиатром и не забывайте следить за реакцией малыша!

Какие орехи можно кормящей маме?

Орехи – незаменимый источник ненасыщенных жирных кислот, витаминов А и Е, антиоксидантов, а также белка.

Можно ли орехи кормящей маме? Конечно, можно, но далеко не сразу – после проверки на восприимчивость и в небольших количествах – не более 20 грамм в сутки.

Разные орешки имеют разные свойства и далеко не все одинаково полезны. Например, наибольшую пользу приносят кедровые орехи при грудном вскармливании, поскольку они наименее аллергенны, обладают высоким питательным индексом, относительно легкоусвояемые, не раздражают кишечник. Кедровое масло способствует заживлению слизистых оболочек, ускорению процессов регенерации, имеет противовоспалительные и бактерицидные свойства.

Грецкие орехи при лактации помогают повысить жирность и усвояемость материнского молока для ребенка за счет Омега-3 ненасыщенных кислот. Однако не стоит увлекаться – чрезмерная жирность молока провоцирует вздутие и колики, а сам по себе грецкий орех достаточно сильный аллерген.

Полезны орехи для кормящей мамы, особенно миндаль, кедровые и фундук. Миндаль способствует снижению общей усталости, помогает бороться с истощением, богат антиоксидантами. Фундук – один из сильнейших аллергенов среди орехов, первое место он уступает только арахису.

Арахис – не орех, а плод семейства бобовых. Он часто провоцирует анафилактические реакции. Помимо аллергии, арахис печально известен своим симбиозом с патологическими грибами, которые вызывают сильнейшие отравления. Поэтому употребление арахиса кормящим женщинам не рекомендуется.

Можно ли другие орехи кормящим?

Бразильские орехи и прочая экзотика противопоказаны до окончания вскармливания. Давать непосредственно детям нетипичные для вашей продукты питания до 1.5-3 лет не рекомендуется ввиду возможности обширных аллергических реакций.

Разрешены, хоть и с большой осторожностью, следующие орехи для кормящей матери:

  • кедровые;
  • фундук;
  • грецкие;
  • кешью;
  • миндаль.

Дневная норма каждого из видов ореха не должна превышать 20 грамм.

Кокос – тоже орех. Его (в небольших количествах) в свежем виде полезно употреблять кормящим мамам. Кокос богат витаминами А и Е, белком, клетчаткой. Кокосовое молочко – идеальная смесь из низкомолекулярных углеводов, белка и ненасыщенных жиров. Также он способствует улучшению перильстатики за счет грубоволокнистой структуры.

Все из названых орехов желательно употреблять в свежем виде или сушеном, так как при обжарке теряются их полезные свойства. Исключение составляет только арахис – в сыром виде он нередко становится причиной диареи и аллергии.

Ссылка на основную публикацию
Специализированная клиническая инфекционная больница, гбуз мзкк — отзывы, цены — Бьюти-гид Краснодар
Специализированная клиническая инфекционная больница Приемное отделение: (861) 255-45-69 Главный врач: (861) 255-29-97 Главной целью деятельности данного учреждения является оказание качественной...
Социальный статус человека в обществе
/ Примеры личного статуса человека.md Примеры личного статуса человека Примеры социального статуса человекаКравченко А. Социология: Общий курс. Учебное пособие для...
Сочинение Моя индивидуальность (для девочек) Литерагуру
KONSPEKTY.NET Саморазвитие в любом формате! Мало кто обрадуется перспективе слиться с серой массой – человеку свойственно желание выделяться, отличаться чем-то...
Специалист рассказал, почему полезен массаж стоп — Вечерняя Москва
Массаж стопы ног — польза и вред Массаж – уникальная процедура, помогающая справиться со многими недугами, привести мышцы и тело...
Adblock detector