Хронический стресс симптомы и лечение последствий постоянного стресса

Что такое Стресс: виды, признаки, чем вызван, как лечить

Говоря простым языком, стресс — это ответ организма на происходящее на уровне психики и физиологии. При изменяющихся обстоятельствах и воздействии неблагоприятных факторов в человеческом организме развивается совокупность адаптационных реакций — это и есть стресс.

Реакция человека на стресс сугубо индивидуальна: если для одного человека какое-то событие является причиной стресса, то для другого — эта же ситуация может не вызывать никакой реакции. С влиянием стрессовых факторов человек в современном мире сталкивается ежедневно.

Виды стресса

Причинный фактор (стрессор) может носить позитивный или негативный характер. В связи с этим принято делить стресс на 2 вида:

  1. Эустресс .
    Данный вид стресса является безопасной формой, обладает преимущественно положительными свойствами. Это состояние радостной взволнованности, мобилизации (собранности) организма. Человек испытывает эмоции, являющиеся толчком к действиям. Такое состояние иногда называют реакцией пробуждения.
  2. Дистресс .
    Этот вид имеет противоположную эустрессу природу. Состояние является следствием критического перенапряжения, иногда приводит к психологическому расстройству. Это вредная форма стресса, вызывающая в организме ряд негативных процессов и провоцирующая развитие нарушений со стороны различных систем и органов.

Виды стресса характеризуются разными механизмами, но в обоих случаях отражаются на физическом и психологическом самочувствии человека. По характеру происхождения существует следующая классификация стресса:

  1. Физиологический .
    Характеризуется негативным влиянием на организм внешних факторов. К ним относятся жара или холод, голод и жажда, действие химических веществ, воздействие вирусов и бактерий, физическое перенапряжение, травма, операция и др.
  2. Эмоциональный и психологический .
    Часто возникают вследствие неблагоприятных взаимоотношений с социумом. Развиваются под влиянием положительных или отрицательных факторов. Например, из-за повышения/понижения зарплаты или болезни близкого человека.
  3. Нервный .
    Возникает при чрезмерном перенапряжении. Развитие такой формы зависит от особенностей нервной системы человека, способности справляться с меняющимися обстоятельствами.
  4. Хронический .
    Эта форма является опасной. Человек теряет способность контролировать эмоциональное состояние, находясь в напряжении постоянно даже при отсутствии негативных факторов. Развивается депрессия, нервный срыв.

Причины стресса

Вызвать стрессовые состояния может любой фактор. Психологи разделили причины стресса на следующие группы:

  1. Семья .
    Напряженные взаимоотношения между членами семьи часто вызывают психологический стресс.
  2. Личные связи .
    Эмоциональное состояние может нарушаться при взаимодействии с друзьями, коллегами, соседями и незнакомыми людьми.
  3. Самовыражение .
    Отсутствие возможности самореализации у большинства людей воспринимается как предательство самого себя, это нарушает психологическое равновесие.
  4. Финансы .
    Материальное положение и финансовые вопросы являются важнейшими факторами, нарушающими эмоциональный баланс в жизни человека.
  5. Здоровье и безопасность .
    Обнаружение опасного заболевания, травма, угроза жизни и здоровью вызывают сильную эмоциональную реакцию человека.
  6. Работа .
    Является источником стрессовых ситуаций у большинства людей.
  7. Личные проблемы .
    Потеря контроля над своей жизнью и чередой событий вызывает дистресс.
  8. Смерть близкого человека .
    Является достаточно сильным толчком к возникновению стрессовых реакций.

Причинные факторы делят на 2 общие группы: личностные и организационные. Также их делят на внешние (обусловлены присутствием раздражителя в окружающей среде) и внутренние (связаны с внутренней средой).

Психология стресса обусловлена личным отношением человека к происходящему, его восприятием ситуации.

Симптомы и признаки стресса

Человек в состоянии эмоциональной перегрузки переживает 3 стадии. Они характеризуются следующим:

  1. Ощущение тревоги, готовность противостоять воздействию стрессора. Организм мобилизуется, учащается дыхание, повышается давление, напрягаются мышцы.
  2. Оказание сопротивления, адаптация организма.
  3. При спаде энергии сопротивления возникает истощение.

У разных людей проявления такого состояния отличаются. Основные признаки стрессового напряжения:

  • нервная возбудимость;
  • повышенная раздражительность;
  • эмоциональный упадок;
  • повышенное давление;
  • отсутствие концентрации и внимания;
  • нарушение памяти;
  • расстройство сна;
  • равнодушие, пессимизм;
  • затруднение дыхания;
  • боли в пояснице;
  • диспепсические расстройства (нарушение работы пищеварительной системы);
  • изменение аппетита;
  • расширение зрачков;
  • быстрая утомляемость;
  • головные боли.

Существуют также особенности проявления у представителей разного пола.

У женщин

Выявить признаки эмоционального потрясения у женщин легче, т.к. женскому полу несвойственно скрывать свои чувства.

Подверженность стрессовым факторам у женщин выше ввиду особенностей эмоциональной организации.

Кроме общих проявлений, у женщин при воздействии стрессора может меняться вес, снижаться либидо. Часто после длительной стрессовой нагрузки нарушается менструальный цикл.

У мужчин

Принято считать мужчин более стрессоустойчивыми по сравнению с женским полом. На негативные факторы мужчины реагируют не так эмоционально.

Представители мужского пола более сдержаны, что таит в себе опасность: сильные эмоции остаются внутри человека и это повышает внутреннее напряжение.

Мужчина в состоянии дистресса может проявлять агрессию. Следствием перенапряжения становится расстройство эрекции, снижение полового влечения. Часто меняется критическое восприятие происходящего.

Поведение в состоянии стресса

В стрессовой ситуации поведение человека имеет индивидуальные особенности. Оно бывает непредсказуемо для окружающих. Выделяют линии поведения при стрессе, среди которых можно наблюдать:

  1. Игнорирование .
    Человек делает вид, что ничего не происходит.
  2. Решение проблемы .
    Индивидуум рационально анализирует ситуацию в поисках выхода.
  3. Поиск поддержки со стороны .

Существуют 2 основные реакции человека на сложную ситуацию. В первом случае индивидуум оценивает стрессовый фактор для определения последующих действий, во втором — преобладают эмоции, не проявляются попытки решить проблему.

Стиль поведения одного человека при стрессе на работе и дома может отличаться.

От чего зависит восприимчивость к стрессу?

Отношение к событию или новости у разных людей будет отличаться. Поэтому у одного человека ситуация вызовет эмоциональное потрясение, а у другого лишь досаду. Т.е. восприимчивость зависит от того, какое значение придает человек происходящему. Большое значение имеют темперамент, здоровье нервной системы, воспитание, наличие жизненного опыта, нравственные оценки.

К стрессорам менее устойчивы люди с неуравновешенным характером и/или мнительные (подверженные страхам, сомнениям) люди.

Человек особенно восприимчив к изменяющимся условиям в периоды переутомления, болезни.

Читайте также:  Ринопластика носа в Москве, цены, пластика кончика носа до и после, операция ринопластики

Последние исследования ученых показали, что сложнее вывести из себя людей с низким уровнем кортизола (гормона стресса). Они не теряют самообладания в стрессовых ситуациях.

Способы реагирования на стресс

Стрессор вызывает комплекс эмоциональных проявлений. Психологи выделили следующие типы реагирования:

  1. «Стресс вола» .
    Данный тип реакций подразумевает нахождение на пределе психологических, умственных или физических способностей. Индивидуум может долгое время жить в привычном ритме, находясь в травмирующей ситуации.
  2. «Стресс льва» .
    Человек бурно проявляет эмоции, экспрессивно реагирует на события.
  3. «Стресс кролика» .
    Характеризуется попытками спрятаться от проблем, отсутствием активизации. Человек переживает ситуацию пассивно.

Реакция на стрессовый фактор может быть мгновенной или выражаться затяжными переживаниями.

Диагностика

Даже при ярких симптомах стресса человек может отрицать его наличие. Диагностикой состояния занимается врач-психиатр, психотерапевт или психолог. С пациентом проводится подробная беседа, выясняются жалобы. Для точной диагностики используются опросники:

  1. Для определения собственной оценки стрессоустойчивости проводится специально разработанный тест. Применяется экспресс-диагностика эмоционального и психологического напряжения. Пациента тестируют по шкале психологического стресса Лемура-Тесье-Филлиона, шкале ситуативной тревожности Спилбергера-Ханина и шкале самооценки тревоги Цунга. Определяется характер адаптационного синдрома.
  2. Шкала клинических жалоб применяется для оценки последствий стресса, негативных изменений в организме. Используются опросники для установления склонности к суициду, наличия депрессии. Тесты данной группы предназначены для обнаружения предрасположенности к невротическим расстройствам, определения стрессоустойчивости.

Однако психологи рекомендуют обращаться за профессиональной помощью при подозрениях на стрессовое состояние, поскольку самостоятельная диагностика не объективна.

Лечение стресса

При обнаружении симптомов важно определить причинный фактор, и после его устранения психоэмоциональное состояние приходит в норму. При хронической форме необходимо длительное лечение (от нескольких месяцев до года), направленное на адаптацию к сложившейся ситуации.

Психотерапевтические методы по преодолению стресса

Психотерапия может осуществляться в следующих основных направлениях:

  • Гештальт-терапия;
  • когнитивно-поведенческая психотерапия;
  • психоанализ;
  • телесно-ориентированная психотерапия;
  • трансакционный анализ.

Врач проводит работу с восприятием человека, разрушающими убеждениями. Проводится корректировка жизненных ценностей и целей, тренируется навык самоконтроля и самопринятия.

Как преодолеть стресс самостоятельно?

Психоэмоциональное напряжение выражается гипертонусом мышц, изменением ритма дыхания. Для снятия стрессового состояния рекомендуется дыхательная гимнастика, физические упражнения, массаж. Процедуры должны приносить удовольствие и отвлекать от проблем.

При воздействии стрессора психологи рекомендуют такие приемы:

  • размеренно подышать;
  • поплакать;
  • умыться прохладной водой;
  • выпить чая или воды;
  • сменить обстановку;
  • мысленно посчитать;
  • выговориться самому себе или кому-либо;
  • сменить вид занятия.

Понятие «расслабиться при стрессе» никак не связано с употреблением алкоголя или курением. Вредные привычки будут вызывать еще больше проблем со здоровьем и усугублять ситуацию.

Медикаментозное лечение стрессовых состояний

При необходимости после диагностики состояния пациента врач подбирает препараты. Выбор лекарственных средств зависит от преобладающих симптомов. В разных случаях назначаются антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики, успокаивающие травы.

Приемы повышения стрессоустойчивости

Для тренировки стрессоустойчивости используются различные методики.

Психологи дают следующие рекомендации:

  1. Научиться не переживать из-за факторов, которые никак не зависят от поведения человека.
  2. Не надумывать проблемы, не позволять негативным эмоциям развиваться раньше времени. Проблему нужно решать по факту ее появления.
  3. Необходимо уметь честно признавать собственные эмоции, а не отрицать их.
  4. Никогда не раздувать ситуацию сверх меры. Нагнетание обстоятельств только ухудшит состояние.
  5. Каждый человек способен изменить свое отношение к окружающим, происходящим событиям. Необходимо научиться смотреть на мир вокруг позитивно.
  6. При возникновении неприятной ситуации полезно мысленно представить еще худшее положение дел. После этого часто приходит понимание, что не все так плохо.

В некоторых случаях помогает полная смена образа жизни.

Интересные факты о стрессе

Поведение человека под влиянием стрессора постоянно изучается. Учеными из Швеции было установлено, что рост человека к вечеру уменьшается на 1% после пережитого стресса. Такое явление связано с неконтролируемым напряженным состоянием мышечной ткани в области спины и плеч.

Другие интересные факты о стрессе:

  • изменяется нейрохимический состав в организме;
  • смех снижает уровень гормонов стресса и продлевает жизнь;
  • после стрессовой ситуации волосы могут выпадать через 3 месяца;
  • увеличивающаяся концентрация гормона кортизола стимулирует накопление жира в зоне талии;
  • повышается вязкость крови;
  • в стрессовой ситуации может появляться чесотка вследствие активации участка мозга, ответственного за ощущение зуда;
  • хронический стресс у детей замедляет их рост;
  • мужчины чаще женщин страдают последствиями эмоционального потрясения;
  • повышается вероятность развития рака и цирроза печени;
  • считается, что больше всего стрессам подвержены хирурги, спасатели, пилоты, фотожурналисты, рекламные агенты и риелторы.

Важно, чтобы эмоциональные потрясения не носили затяжной характер и были вызваны позитивными событиями в жизни.

SOS-сигналы организма: 12 признаков стресса, о которых важно знать

Организм может посылать вам сигналы бедствия. Рассказываем, как их распознать и почему на это стоит обращать внимание.

Д еньги, работа, дети, родственники, ремонт, проблемы в отношениях – в целом, если вы не подвержены стрессу, значит, вы просто не открываете почту, не проверяете электронный ящик или не отвечаете на телефонные звонки.

Представьте пожарную станцию ​​в состоянии полной готовности – все машины на низком старте, все сотрудники одеты и готовы к выезду, все оборудование проверено и загружено, и внимание уделяется только действительно важным вещам.

Вот, что происходит с организмом, когда стресс становится все более и более сильным: тело подает сигнал о полной готовности, но телефон так и не звонит, и неизвестно, где пожар, и вообще, есть ли он. Вы готовы сражаться или бежать, и поток гормонов стресса проносится сквозь тело, готовя его к битве за жизнь или смерть, которая никогда не наступит. И теперь адреналин, норэпинефрин и кортизол переполняют ваш организм и не могут найти выход. И когда на вас кричит супруг или супруга, звонит менеджер банка или снова дерутся дети, вы просто уже не можете отключить тревожную кнопку.

Эти гормоны стресса могут нанести большой физический и психологический ущерб, поскольку они переполняют ваш организм. Они посылают кровь в мышцы, учащают сердцебиение, уменьшают приток крови к сосудам под кожей и расширяют зрачки. Естественная реакция организма – попытаться восстановить баланс, но это удается далеко не всегда.

Итак, 12 наиболее распространенных признаков стресса

Эти 12 сигналов организма свидетельствуют о том, что вам скорее всего пора сбавить темп.

Читайте также:  КАК ЗАПОДОЗРИТЬ У РЕБЕНКА ЗАБОЛЕВАНИЕ СЕРДЦА sk

1. Потеря контроля над собой

Вы срываетесь на людей, даже если это вам не свойственно, и чувствуете, что требуется много усилий, чтобы держать себя в руках. Это происходит потому, что постоянный стресс истощает и ослабляет механизмы подъема настроения.

2. Туман в голове

Трудно думать ясно в состоянии сильного стресса. Всплеск адреналина заставляет кровь отливать от мозга и направляться в мышцы, чтобы вы могли либо убежать от угрозы, либо атаковать. Отсюда и ощущение тумана в голове.

3. Учащенное дыхание

Ваши мышцы нуждаются в повышенном уровне кислорода, чтобы хорошо функционировать. Единственный способ обеспечить это – ускорить дыхание.

4. Бессонница

Мечущиеся мысли и тревожные чувства не дают спать. Сложный химический процесс приводит к тому, что мы засыпаем каждую ночь. Этот процесс сильно затруднен постоянным повышением уровня кортизола, который должен падать до минимума ночью.

5. Экзема или крапивница

Избыток кортизола в организме стимулирует выделение гистамина. И вот уже вашу кожу покрывает сыпь или пятна экземы. Или же вы переживаете приступ крапивницы, который может вызывать зуд в течение нескольких недель.

6. Сильная потливость

В состоянии стресса сердцебиение и дыхание учащаются, а также поднимается давление. Это увеличивает выделение пота, чтобы поддерживать постоянную температуру тела.

7. Размытое зрение

Существует много разных причин размытого зрения, но некоторые из них, в частности, высокое давление, могут усугубляться в результате стресса. Размытое зрение также является симптомом мигрени, которая часто вызывается стрессом.

8. Учащенные позывы к мочеиспусканию

Во время стресса организм испытывает недостаток витамина B6, что может приводить к частому мочеиспусканию. Некоторые люди с повышенной тревожностью больше всего страдают от этого ночью, поскольку частые позывы мешают нормальному ночному сну.

9. Сильные колебания веса

Постоянный высокий уровень кортизола может повлиять на метаболизм и спровоцировать резкое увеличение веса. Стресс и гормональные нарушения, помимо прочего, могут также вызвать у женщин состояние, известное как СПКЯ (синдром поликистозных яичников), одним из симптомов которого является ожирение. Хронический стресс также приводит к потере веса, поскольку люди, подверженные стрессу, не только используют больше энергии из-за постоянного состояния повышенной готовности, но и пренебрегают здоровой пищей или регулярным питанием.

10. Больше алкоголя

Многие люди реагируют на стрессовые ситуации увеличением потребления алкоголя. Алкоголь, если его употреблять в умеренных количествах (1 порция), действительно может снимать стресс, но, как ни странно, прием больших количеств фактически усугубляет стресс.

11. Частые инфекции

Когда организм находится в состоянии «полной боевой готовности», а именно это происходит во время стресса, все его системы становятся более уязвимыми. Это касается и иммунной системы. Заболеть или подхватить инфекцию после экзамена, расставания с любимым человеком или потрясений на работе – проще простого. Ваша иммунная система просто не работает на всех мощностях, и организм говорит, что пора сбавить газ.

12. Отсутствие сексуального влечения

Хотите верьте, хотите нет, но организм не воспринимает секс как жизненную необходимость, особенно перед лицом опасности. А постоянный стресс просто разрушает ваше либидо. Жаль, ведь часто секс сам по себе способен снять стресс.

Сильный стресс и его последствия для организма

Сильный стресс и его последствия для организма

Стрессовые ситуации возникают практически ежедневно. Многие привыкли к ним и научились адаптироваться. Но сильный стресс способен отрицательно влиять не только на состояние психики и уровень тревожности, но и на работу всех внутренних органов и систем. Многие заболевания сегодня имеют психогенную природу и связаны как раз с постоянным психоэмоциональным напряжением, переживаниями и неожиданно возникающими неприятными обстоятельствами.

Игнорировать симптомы сильного стресса опасно для здоровья. При их появлении необходимо обратиться к помощи профессионалов, которые определят причину нарушений и помогут подобрать эффективные лечебные средства и методы. Самостоятельно справиться с последствиями сильного стресса крайне сложно. Это может привести к истощению запасов сил и энергии, опасным изменениям в организме.

Симптомы сильного стресса

Организм человека может по-своему реагировать на влияние стрессов, но у всех людей присутствуют общие признаки выгорания, которые влияют на психологическое и физическое состояние. Клинические проявления появляются не сразу. Для организма сильный стресс — это тревожный сигнал, который заставляет мобилизовать все силы и внутренние ресурсы, которые постепенно заканчиваются, создавая реальную угрозу для здоровья.

Количество симптомов пропорционально выраженности стресса. Когнитивные признаки связаны с нарушением внимания и снижением памяти. Нахождение в состоянии стресса делает человека тревожным и беспокойным, порождает непонятные страхи, заставляет постоянно думать о плохом. Происходят заметные изменения в эмоциональной сфере. Они проявляются повышенной раздражительностью, неуживчивостью, конфликтностью. Человек, который раньше любил общение, внезапно становится замкнутым и нелюдимым. При длительном воздействии стресса высокой интенсивности могут возникать симптомы настоящей депрессии, когда нет сил на привычные дела и отсутствует ощущение радости и полноты жизни.

Поведенческие симптомы сильного стресса связаны с изменением в характере питания и вкусовых предпочтениях. Человек может как переедать, пытаясь «заесть» тревожные мысли и апатию, так и практически полностью отказываться от пищи из-за общей отрешенности и негативных мыслей. Сильный стресс нередко толкает людей на необдуманные поступки, особенно если он связан с материальными трудностями, проблемами в профессиональной и личной жизни. Возможны увлечения наркотиками, алкоголем.

Физические признаки стрессового влияния могут быть различными. У большинства людей появляются частые головные боли, которые могут сопровождаться тошнотой, головокружением и даже рвотой. Нередко возникают те или иные признаки панических атак, сопровождающиеся учащенным сердцебиением, приливами жара, повышением потливости и навязчивым чувством страха.

Симптомы сильного стресса могут быть спровоцированы определенными психологическими проблемами, тяжелым течением заболеваний, необходимостью проводить сложные и опасные хирургические вмешательства или делать непростой в жизни выбор. Но в любом случае при появлении тревожных признаков рекомендуется обратиться к врачу. Врач оценит тяжесть состояния, определит, связано ли оно с влиянием стресса.

Сильный стресс влияет абсолютно на все сферы жизни человека и на работу организма. Последствия могут быть непредсказуемыми. В первую очередь они связаны с нарушением психоэмоционального равновесия и исчезновением чувства внутреннего комфорта и спокойствия.

Последствия стресса для психического состояния

Читайте также:  Как определить свой цветотип за 2 минуты - Лайфхакер

Напряженность. Сопровождается внутренним напряжением, неумением расслабиться и отдохнуть даже при отсутствии сильной занятости. В таком состоянии человек чувствует себя истощенным, не может сосредоточиться на определенном деле, кажется растерянным и уставшим.

Депрессия. Она возникает при кратковременном влиянии сильного стресса или продолжительном нахождении в подавленном и встревоженном состоянии. Признаки депрессии могут быть самыми разными. Чаще всего они связаны с подавленным настроением, физической заторможенностью и нарушением когнитивных функций.

Необоснованный гнев. Вспышки агрессии являются результатом травмирующего влияния стресса. На фоне эмоциональной изношенности человек перестает контролировать свои эмоции, утрачивает способность сдерживать гнев.

Неадекватное мышление. Сильный стресс отрицательно влияет на мыслительную деятельность, способность к самоанализу и принятие правильных решений.

Раздражительность. Окружающие вызывают раздражение, и даже самые обычные ситуации могут выводить из равновесия. В состоянии сильного стресса человек становится конфликтным, с ним тяжело общаться.

Забывчивость. Последствием стресса бывает снижение памяти. Нарушение развивается постепенно, проявляется тем, что человек забывает о важных датах, договоренностях с близкими, коллегами по работе и партнерами.

Отсутствие аппетита. Нервное напряжение отрицательно влияет на характер питания. Симптомы сильного стресса усиливают друг друга, приводят к серьезным нарушениям в работе нервной системы, напрямую связанной с центрами аппетита и насыщения.

Тревожность. Чувство тревоги — один из основных симптомов сильного стресса. Необоснованные страхи и переживания отражаются в том числе на внешности человека, который даже своей мимикой и телодвижениями демонстрирует выраженное психоэмоциональное напряжение.

Невнимательность. Отсутствие способности концентрироваться и выполнять профессиональные или домашние дела может приводить к серьезным последствиям, особенно если человек занимает ответственные должности, водит автомобиль.

Апатия ко всему и ко всем. Снижение работоспособности и потеря интереса к окружающей действительности появляются в разгар стрессового воздействия, когда организм уже истратил свои запасы.

Недосыпание. Независимо от причины стресса, бессонница возникает в большинстве случаев. Обычно она проявляется в трудностях с засыпанием, когда человек не может отвлечься от своих мыслей, страхов, нервозности и погрузиться в крепкий сон.

Последствия стресса для физиологического состояния

Повышение уровня сахара. Течение сахарного диабета резко ухудшается при стрессах. Уровень глюкозы может повышаться даже при соблюдении диеты и употреблении лекарственных препаратов.

Снижение иммунитета за счет сокращения количества лимфоцитов во время стресса. Стрессовая ситуация мобилизует все защитные функции иммунной системы. Но запасы организма не бесконечны. Если не бороться с признаками стресса, иммунитет будет снижаться, что может приводить к частым инфекционным заболеваниям.

Повышение давления. Стресс является пусковым механизмом для развития гипертонии. Последствия могут быть опасными, вплоть до гипертонического криза и инсульта.

Учащение пульса. Даже незначительное влияние стрессовых факторов приводит к повышенной активности сердечно-сосудистой системы. При учащении пульса возрастает риск обострения имеющихся хронических заболеваний (артериальная гипертензия, стенокардия, ИБС).

Хронический колит. Заболевания кишечника и других органов ЖКТ часто связаны с продолжительным влиянием стресса, который нередко приводит к воспалительному процессу, развитию синдрома раздраженного кишечника.

Гастрит и язвенные дефекты ЖКТ. Психоэмоциональная нестабильность и другие симптомы сильного стресса способствуют воспалению слизистой пищеварительного тракта, выработке большого количества желудочного сока, болезненным спазмам в животе, нарушению функций желчного пузыря и других органов.

Последствия стресса во время беременности

Хроническая депрессия. Гормональные изменения в организме женщины во время беременности способствуют развитию депрессивных расстройств. Влияние сильного стресса резко повышает риск появления выраженной апатии, бессонницы, раздражительности.

Выкидыш, замирание беременности. Стрессы во время беременности часто являются причиной маточных кровотечений на фоне отслойки плаценты, которые приводят к потере ребенка. Также возможна внутриутробная гибель плода. Эти неблагоприятные последствия чаще всего возникают в первом триместре беременности.

Преждевременные роды. Нервные переживания повышают тонус матки и провоцируют начало родовой деятельности. Преждевременные роды не всегда заканчиваются спасением ребенка и могут быть опасны для здоровья и жизни самой матери.

Проблемы со здоровьем ребенка. Если женщина находится в состоянии сильного стресса, это отражается на всех процессах, которые происходят внутри организма. Последствиями могут стать отклонения в развитии ребенка, проблемы с набором веса, физическая заторможенность новорожденного.

Нервные срывы в послеродовом периоде. Женщины, которые во время беременности находились в состоянии нервного напряжения и подвергались воздействию стрессов, чаще страдают от апатии, подавленности. Риск развития послеродовой депрессии в таком случае резко повышен.

Как избежать негативных последствий

Полностью оградить себя от воздействия стресса невозможно. Ежедневно люди сталкиваются с неприятными неожиданностями, психологическими и финансовыми проблемами, получают отрицательную оценку своих поступков от окружающих. Но при желании можно научиться самоконтролю. Также предупредить негативные последствия стресса помогают специальные препараты.

Прием специальных препаратов. В целях профилактики можно использовать растительные средства, которые не относятся к группе антидепрессантов и не оказывают мощного воздействия на нервную систему человека. Таким препаратом является комбинированный препарат Корвалол ФИТО. Он оказывает седативное, спазмолитическое, умеренное кардиотоническое действие и обладает умеренными гипотензивными свойствами.

Дыхательная гимнастика. Умение контролировать дыхание в состоянии стресса может помочь в предупреждении неблагоприятных последствий для здоровья. Специальные упражнения проводят регулярно до закрепления полезных навыков на практике. Гимнастика может снимать нервное напряжение, быстро приводить человека в состояние спокойствия и комфорта. Особое внимание рекомендуется уделять обучению медленному дыханию. Из-за поверхностных и частых вдохов происходит избыточное кровенаполнение внутренних органов, сердцебиение усиливается, повышается риск появления сосудистых нарушений. В таком состоянии часто люди принимают неверные решения. Умение сохранять спокойное дыхание даже при сильном стрессе может помочь не только избежать негативных последствий для здоровья, но и выбрать правильную тактику поведения.

Физическая активность. Спорт способствует выработке эндорфинов, позволяет поддерживать положительный эмоциональный настрой и минимизирует вред от ежедневных стрессов. Регулярные умеренные нагрузки могут помочь повысить устойчивость к разным неблагоприятным факторам. Дополнительным преимуществом является возможность с помощью спорта иметь подтянутое тело, сохранять хорошую самооценку и придерживаться принципов здорового образа жизни.

Поддержка близких. Находясь в кругу друзей и родных, человек легче воспринимает возникающие проблемы и неожиданные неприятные ситуации. Он может попросить помощи, просто поделиться своими мыслями и переживаниями, что уже дает заметное облегчение. Отсутствие поддержки со стороны близких заставляет копить отрицательные эмоции. Это может привести к нервному срыву, развитию хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, эндокринных желез и патологий других важных внутренних органов.

Ссылка на основную публикацию
Хрен — лучшая домашняя приправа
Красный хрен Эта приправа отличается от белого хрена только тем, что вместо лимонного сока добавляют свекольный сок. Или мелко натертую...
Холодец из куриных лапок по пошаговому рецепту с фото
Холодец из куриных лапок Фотография готового блюда холодца из куриных лапок Время приготовления: 5 ч 30 мин Порций: 14 Калорий:...
Холодец с желатином (быстрый, из 2 бедрышек)
Как растворить желатин Как развести желатин Желатин — вещество, которое обладает желирующими свойствами и служит незаменимым ингредиентом во многих блюдах....
Хрипы в грудной клетке — причины, болезни, диагностика, профилактика и лечение — Likar24
Хрипы в грудной клетке Хрип – сильный свистящий звук, который выдается во время глубокого дыхания. Хрипы могут быть симптомом серьезной...
Adblock detector