Что делать при ПМС, почему возникают боли во время ПМС и все раздражает

Самые простые способы победить ПМС

Дата публикации: 01.01.2017

Нравится 0 https://elize.ru/news/blog/moda-i-stil/65 https://elize.ru/news/blog/moda-i-stil/65

Ежемесячно у женщины несколько дней просто выпадают из жизни, так как они становятся неуравновешенными – слезы без причины, истерика по любому поводу и неприятные взгляды со стороны близких. Избавиться от этого реально, главное, научиться бороться с ПМС.

Симптомов предменструального синдрома несколько: раздражительность и вялость, головная боль и набухшие молочные железы, а в некоторых случаях и понос или запор. Главная причина подобных проявлений заключается в колебаниях половых гормонов и индивидуальной реакции на них. Ведь гормоны не только регулируют цикл женщины, но еще и воздействуют на другие органы – ЦНС, мочеполовую систему и т.д., что приводит к раздражительности или отекам.

На протекание ПМС влияет нехватка витаминов и минеральных веществ, неправильное питание – чрезмерное употребление кофе, соли, алкоголя, курение и малоподвижный образ жизни. По мнению некоторых специалистов, тяжелое протекание ПМС – это проблема генетики.

Посещение квалифицированного гинеколога

Изначально необходимо последить за собой на протяжении полугода, ведите дневник, в котором будут описаны все проявления ПМС. Затем можете отправляться к опытному гинекологу, который внимательно изучит ваше поведение и сделает вывод – действительно ли это ПМС. Исходя из его диагноза, вам будет назначено лечение травами, гомеопатическими препаратами, диета, а также режим, которого следует придерживаться в период ПМС. В качестве лекарств, в зависимости от состояния женщины, назначаются анальгетики, спазмолитики, гормональные средства, мочегонные препараты, витамины.

Правильное питание

В большинстве случаев избежать неприятных проявлений ПМС поможет несложная диета. Первое, что необходимо сделать – это избавиться за 7-10 дней до начала месячных от вредных привычек в питании:

  • Уменьшите количество соли, сахара, крепкого чая и кофе, общее количество жидкости в сутки необходимо ограничить до 1,5 литра. Так как слишком большое потребление жидкости приводит к болезненному набуханию груди
  • Меньше употребляйте животных жиров, а лучше приготовьте блюда из говядины, рыбы или птицы.
  • Не ограничивайте себя в овощах и фруктах, а также стоит принимать витамин Е, облегчающие неприятные ощущения во время ПМС.

Здоровый образ жизни

Спорт – это важный момент, который помогает бороться с ПМС. Кроме того, в эти дни стоит обеспечить себе здоровый сон, не перегружайте свою нервную систему, сделайте перерыв в работе, а перед сном примите контрастный душ. Займитесь дыхательными упражнениями, чтобы избавиться от головной боли.

Порадоваться себя

Если вы почувствовали первые симптомы ПМС, то очень важно сразу же внушить себе мысль – это все временно и нужно расслабиться:

  • За несколько дней до месячных устройте себе праздник, например, можно принять теплую ванну с эфирными маслами, аромат которых вызовет у вас хорошее настроение. Это могут быть капли розы, герани, кипариса, которые помогут избавиться от боли в молочных железах, а можжевельник снимет отеки.
  • СПА – центр, станет лучшим спасением от стресса и неприятных ощущений ПМС.

Советы от бабушки

ПМС – это проблема не только современных женщин, но и их бабушек, которые спасались от болезненных проявлений каждый месяц своими, традиционными способами:

  • Расслабляющий чай из листьев мелиссы позволит справиться с бессонницей и перепадами настроения. Также можно сделать из отвара ароматическую ванну – возьмите по 20 грамм тысячелистника, мелиссы, душицы, аира, перечной мяты, полыни и варите все в закрытой емкости минут 30, затем остывший отвар процедите, и влейте в горячую ванну. Температура воды не должна быть выше 38°,а время принятия ванны, не больше 15-20 минут.
  • Если у вас имеют место отеки, то на помощь придет отвар травы полевого хвоща – 30 грамм на 1 стакан кипятка. Принимать нужно по 3 стакана в день.
  • Пустырник – лучшее средство от расстройства нервной системы. Возьмите одну столовую ложку травы, залейте ее 1 стаканом кипятка и принимайте на протяжении дня.

Соблюдая несложные правила, можно без помощи врача справиться с неприятными ощущениями, которые сопровождают нас каждый месяц при ПМС.

Главным редактором журнала Vogue Arabia стала принцесса Саудовской Аравии Дина Абдулазиз

Владельцы Vogue давно планировали расширить географические границы журнала, но долгое время не решались на этот шаг. И вот недавно исполнительный директор издательства Джонатан Ньюхаус сообщил, что компания запускает Vogue на территории арабского мира. Главным редактором журнала станет 41-летняя принцесса Саудовской Аравии Дина Абдулазиз.

Главным редактором журнала Vogue Arabia стала принцесса Саудовской Аравии Дина Абдулазиз

Читайте также:  13 шагов к избавлению от грыж позвоночника

Владельцы Vogue давно планировали расширить географические границы журнала, но долгое время не решались на этот шаг. И вот недавно исполнительный директор издательства Джонатан Ньюхаус сообщил, что компания запускает Vogue на территории арабского мира. Главным редактором журнала станет 41-летняя принцесса Саудовской Аравии Дина Абдулазиз.

Джиджи Хадид впервые появилась на обложке американского журнала Vogue

21-летняя Джиджи Хадид впервые появилась на обложке американского журнала Vogue. Модель, которая так долго ждала этого дня, выложила в Instagram обложку журнала.

Джиджи Хадид впервые появилась на обложке американского журнала Vogue

21-летняя Джиджи Хадид впервые появилась на обложке американского журнала Vogue. Модель, которая так долго ждала этого дня, выложила в Instagram обложку журнала.

История денима: как одежда рабочих завоевала мир

Весь мир обожает носить джинсы за их простоту, качество и стиль. Их носят все люди независимо от возраста и религиозной принадлежности. Но мало, кто знает, что 5-карманные брюки до того, как стали частью моды, были самой простой рабочей одеждой для американских фермеров. Вспоминаем, как одежда рабочих завоевала сердца людей и превратилась в самую необходимую вещь на свете.

История денима: как одежда рабочих завоевала мир

Весь мир обожает носить джинсы за их простоту, качество и стиль. Их носят все люди независимо от возраста и религиозной принадлежности. Но мало, кто знает, что 5-карманные брюки до того, как стали частью моды, были самой простой рабочей одеждой для американских фермеров. Вспоминаем, как одежда рабочих завоевала сердца людей и превратилась в самую необходимую вещь на свете.

Таблетки от ПМС: группы препаратов, показания к применению

Предменструальный синдром (ПМС) — патологическое состояние, связанное с циклическими изменениями в репродуктивной системе женщины. Признаки данного явления возникают за несколько дней до менструации и проходят после их начала.

Для уменьшения проявлений ПМС необходимо нормализовать режим дня, скорректировать рацион, выполнять физические упражнения. Из медикаментозных средств чаще всего используют гормональные таблетки, растительные препараты, витамины, антидепрессанты.

  • 1 Проявления и виды ПМС
  • 2 Принципы лечения предменструального напряжения
    • 2.1 Препараты для коррекции симптомов
      • 2.1.1 Гормональная терапия
      • 2.1.2 Гомеопатические средства и фитопрепараты
      • 2.1.3 Витамины и минералы
      • 2.1.4 Антидепрессанты
      • 2.1.5 Противовоспалительные средства и ноотропы

Причины синдрома до конца неизвестны. Существует несколько теорий развития заболевания, основная из которых — гормональная. Женские половые гормоны могут оказывать модулирующее действие на центральную нервную систему, обмен веществ. Колебание их уровня в течение менструального цикла приводит к появлению симптомов ПМС.

Возникновению синдрома способствуют следующие факторы:

  • анорексия или булимия в подростковом возрасте;
  • послеродовая депрессия;
  • вирусные инфекции;
  • переедание, преобладание в рационе соленой, острой или жирной пищи;
  • злоупотребление кофе;
  • прием алкоголя;
  • стрессовые ситуации;
  • дефицит витаминов и минералов в организме — кальция, магния, витамины В6;
  • частая смена климата.

Жалобы при ПМС очень разнообразны. Развиваются физические, поведенческие, эмоциональные и когнитивные расстройства. Симптомы наблюдаются в лютеиновой фазе месячного цикла и исчезают в течение первых дней после начала менструации. Замечено, что у женщин с выраженными предменструальными расстройствами тяжелее протекает климакс.

В зависимости от преобладания тех или иных признаков, выделяют несколько форм ПМС:

Перед началом лечения ПМС необходимо исключить другие болезни, имеющие сходную клиническую картину. Женщинам советуют вести дневник, в котором нужно отмечать время возникновения симптомов и их продолжительность. Это позволит определить основные жалобы и выявить их связь с менструальным циклом.

Общие принципы терапии синдрома:

  • изменение образа жизни — режима дня, характера питания, физической активности;
  • воздействие на наиболее беспокоящие проявления заболевания;
  • назначение медикаментозных средств при тяжелой форме ПМС, нарушающей повседневную активность;
  • использование препаратов, влияющих на месячный цикл и блокирующих овуляцию.

Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, улучшают общее самочувствие и психическое состояние женщины. Хороший эффект возможен при проведении когнитивно-поведенческой психотерапии.

Особое внимание уделяется диете. Изменение образа питания во второй половине цикла позволяет значительно облегчить симптомы ПМС. Пищу необходимо употреблять в виде небольших порций, 5–6 раз в день. Ограничивают содержание молочных продуктов и высококалорийных углеводов. Чтобы уменьшить проявления тревоги и нервозности, следует отказаться от частого приема кофе, шоколада, алкоголя. Во избежание отеков снижают количество потребляемой поваренной соли.

Основным методом лечения ПМС является назначение гормональных препаратов. Выбор лекарства осуществляется врачом с учетом индивидуальных особенностей, сопутствующих состояний. При наличии противопоказаний используют растительные средства, витаминные и минеральные добавки, позволяющие эффективно устранять проявления патологии.

При нейропсихическом виде синдрома показано применение антидепрессантов и средств, улучшающих мозговое кровообращение. Противовоспалительные препараты рекомендованы с целью обезболивания и уменьшения отеков при цефалгической и отечной формах.

Для лечения ПМС рекомендованы монофазные комбинированные оральные контрацептивы — Джес, Ярина, Диане-35, Жанин, Белара, Новинет и другие. Предпочтения отдают низкодозированным препаратам. Их компоненты позволяют стабилизировать уровни половых гормонов и устранить симптомы расстройства.

Читайте также:  Современная схема лечения гриппа

Использование средств, в состав которых входит гестаген дроспиренон — Джес, Анжелик — имеет дополнительные преимущества. На фоне их приема уменьшается задержка жидкости, что приводит к исчезновению отеков, нагрубания и болезненности молочных желез, снижению веса. Отмечено благотворное влияние лекарств на состояние кожи, настроение.

Для купирования масталгии и мастодинии широко применяют гомеопатию. Такие препараты, как Мастодинон, Ременс, Циклодинон, позволяют успешно бороться с циклическими болями в молочных железах. Для достижения эффекта их следует принимать не менее 3 месяцев. По рекомендации врача возможно проведение повторного курса.

При цефалгической и отечной формах ПМС хорошо зарекомендовало себя масло вечерней примулы. Оно выпускается в виде капсул и содержит незаменимую для организма линолевую кислоту, дефицит которой часто наблюдается у женщин с циклическими расстройствами.

Уменьшению депрессивных симптомов способствует трава зверобоя продырявленного. Положительное действие на эмоциональную сферу оказывают шафран и гинкго билоба. Для снижения тревоги, улучшения настроения возможен прием семян гриффонии, которые являются источником триптофана — вещества, играющего важную роль в регуляции психических процессов.

Магний является естественным антистрессовым фактором, позволяющим эффективно устранять проявления ПМС. В организме современных людей часто наблюдается его недостаток, что сопровождается повышением артериального давления, тахикардией, эмоциональной неустойчивостью, нарушением сна. Для лучшего усвоения препараты, содержащие макроэлемент, рекомендовано принимать в сочетании с пиридоксином — витамином В6. Необходим курсовой прием в течение полугода-года.

Список препаратов, содержащих магний и пиридоксин:

  • Магний Плюс.
  • Магний Плюс В6.
  • Магнелис В6, Магнелис В6 Форте.
  • Магне В6, Магне В6 Форте.
  • Магнерот.
  • Магний В6 Эвалар.

Циклический прием специальных комплексов позволяет восполнить повышенную потребность в витаминах и минералах, характерную для второй половины менструального цикла. В состав биологически-активных добавок входят такие вещества, как:

  • витамины группы В;
  • жирорастворимые витамины — А, Е, D3;
  • фолиевая кислота;
  • липоевая кислота;
  • микроэлементы — цинк, селен, марганец;
  • макроэлементы — магний, кальций.

Витаминно-минеральные препараты необходимо пить с учетом фазы месячного цикла. Чаще всего используют средства под названием Цикловита, Тайм-Фактор, Ледис-формула.

По результатам клинических исследований, прием полиненасыщенных омега-3 жирных кислот также сопровождается улучшением физических и психических проявлений ПМС. Эффект от их применения усиливался в течением времени и был более выраженным при высоких дозировках.

Женщинам с психоневрологическими расстройствами назначают антидепрессанты. Они позволяют снять проявления тревоги, улучшить настроение.

Наиболее эффективными является группа препаратов-ингибиторов обратного захвата серотонина. Некоторые из них — флувоксамин (Феварин), пароксетин (Паксил) — обладают седативными свойствами, другие — флуоксетин (Профлузак, Прозак), сертралин (Золофт, Стимулотон) — стимулирующим действием. Лекарство циталопрам (Ципрамил, Цитол) не угнетает центральную нервную систему и не влияет на скорость психомоторных реакций.

Длительный прием антидепрессантов сопровождается привыканием. Врач осуществляет постепенный подбор минимально эффективной дозы, которая может увеличиваться во вторую фазу цикла. Длительность лечения — 4–6 месяцев. Возможна поддерживающая терапия в течение года.

С целью обезболивания при головных болях принимают нестероидные противовоспалительные средства — нимесулид (Нимесил, Найз), кеторолак (Кеторол, Кетанов). Действующее вещество этих препаратов влияет на отдельные механизмы развития предменструального расстройства.

Для улучшения мозгового кровообращения используют ноотропы — пирацетам (Ноотропил), Фенотропил, и гамма-аминомасляную кислоту (Аминалон). Препарат тофизопам (Грандаксин) обладает также успокоительным эффектом.

«Хочу шоколадку и на ручки»: как пережить ПМС, рассказывает гинеколог

ПМС — оружие, которое может использовать как и сама женщина («хочу шоколадку, нет, на ручки, ааа, убери от меня свои руки»), так и применяться против нее: «Опять у нее истерика, ПМС, наверное».

На самом деле ПМС индивидуален. Поэтому даже сами женщины в обсуждениях этого синдрома делятся на воинствующие лагеря: «ПМС — выдумка истеричек» и «вы просто не представляете, как нам плохо».

thesun.co.uk

Чтобы разобраться с тем, как все обстоит на самом деле, мы обратились к акушеру-гинекологу Наталье Федюкович.

— Предменструальный синдром, или ПМС, на самом деле есть. Это совокупность патологических симптомов, которые возникают за несколько дней до менструации и исчезают в ее первые дни. Хочу отметить, что частота ПМС абсолютно не зависит от этнических различий у женщин, от их конституционного телосложения, от их цвета волос, темперамента, социального статуса или уровня жизни. Международная классификация различает следующие формы ПМС (расположу их по степени нарастания клинических симптомов):

  • Нервно-психическая — наиболее частая. Проявляется, как правило, раздражительностью, плаксивостью, обидчивостью, депрессией, слабостью, сонливостью, агрессивностью. Интересно, что в переходном возрасте из-за всплеска гормонального фона чаще всего проявляет себя агрессия. А вот у молодых женщин ПМС наиболее часто выражается как депрессивное расстройство.
Читайте также:  Список антибиотиков без рецептов; о запрете свободной продажи

thesun.co.uk

  • Отечная. Проявляется отечностью лица, голеней, стоп и рук. Может сопровождаться резко выраженным нагрубанием молочных желез. Также часто встречается вздутие живота или кожный зуд. У большинства женщин во вторую фазу цикла задерживается жидкость в организме, из-за чего они прибавляют по несколько кг.
  • Цефалгическая. Сопровождается головными болями, мигренями, очень часто отмечаются тошнота и рвота, повышенная чувствительность к запахам, звуковым и световым раздражителям.
  • Кризовая, и самая тяжелая. Повышается артериальное давление, учащается сердцебиение, возникает страх смерти. Обычно кризы возникают вечером или ночью, и чаще всего их провоцируют стресс и усталость.

В зависимости от количества и интенсивности симптомов выделяют:

  • Легкий ПМС (3−4 симптома, проявляющиеся за 2−10 дней до менструации).
  • Тяжелый ПМС (5−12 симптомов, проявляющиеся за 3−14 дней до менструации).

Своим пациенткам я рекомендую ведение специального дневника в течение 2−3 менструальных циклов. В них нужно отражать все патологические симптомы и степень их выраженности по десятибалльной шкале.

Обследование пациенток с ПМС очень сложное и многостороннее. Нужно провести диагностику заболеваний сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. Также в необходимый перечень исследований входят общий анализ крови, мочи, биохимический анализ крови, определение уровня половых гормонов в обе фазы цикла (эстрадиол, прогестерон, пролактин), обследование функции щитовидной железы (Т3, Т4, антитела к ним), УЗИ органов малого таза, УЗИ щитовидной железы, УЗИ молочной железы.

В зависимости от предполагаемой формы ПМС дополнительно могут быть назначены следующие исследования:

  • при нервно-психической форме ПМС всегда нужна консультация невролога, рентгенография черепа, нередко энцефалография.
  • при отечной форме — измерение диуреза (это соотношение количества выпитой и выделенной жидкости), оценка выделительной функции почек, УЗИ почек, при болезненности и нагрубании молочных желез — УЗИ молочных желез для молодых женщин, для женщин от 45 лет и старше — маммография.
  • при цефалгической форме обязательна консультация невролога, офтальмолога, энцефалография, оценка состояния глазного дна и периферических полей зрения, рентгенография черепа, определение уровня половых гормонов в обе фазы менструального цикла.
  • при кризовой форме необходима консультация терапевта, невролога, контроль артериального давления, определение уровня половых гормонов в обе фазы менструального цикла, нередко энцефалография и оценка состояния глазного дна и периферических полей зрения, УЗИ почек и надпочечников. Также в некоторых случаях показана МРТ головного мозга.

Как я уже говорила выше, консультации смежных специалистов должны быть проведены для исключения хронических заболеваний, течение которых может ухудшаться во вторую фазу менструального цикла.

Начинать лечение всегда необходимо с психотерапии. Нужно объяснить женщине суть ее проблемы, дать рекомендации по режиму труда и отдыха, а также посоветовать оптимальный режим питания.

edinstvennaya.ua

Рекомендую по возможности исключить сладости, острые и соленые блюда, ограничить потребление жидкости, особенно во вторую фазу менструального цикла. Во многих источниках профессиональной литературы, которые я когда-либо читала, говорилось также об отказе от кофе. Но лично я считаю кофе великолепным продуктом, богатым эфирными маслами и антиоксидантами, которые улучшают работу сердца и мозга, ускоряют метаболические процессы, происходящие в организме. Правда, речь идет только об умеренном употреблении качественного натурального кофе.

При нервно-психических проявлениях ПМС рекомендуются седативные и психотропные препараты, которые назначаются психотерапевтом либо неврологом. При отечной форме ПМС наиболее эффективными будут антигистаминные препараты, которые назначаются во вторую фазу менструального цикла, а также мочегонные средства. Повторюсь: назначить их вам должны не вы сами, а специалист!
Для улучшения кровообращения и кровоснабжения головного мозга (при слабости, головокружении, снижении работоспособности и концентрации внимания и памяти) стоит попробовать ноотропные препараты.

(Считается, что ноотропы способны стимулировать умственную деятельность, улучшать память и увеличивать способность к обучению. — Прим. редакции.)

Для лечения тяжелых форм предменструального синдрома проводится гормональная терапия, но эти препараты назначаются исключительно врачом акушером-гинекологом после консультации смежных специалистов, а также полного клинического и лабораторного обследования женщины.

Лечение стоит дополнить массажем, гидротерапией, иглорефлексотерапией, бальнеолечением. Для усиления положительного эффекта рекомендую витаминотерапию и фитотерапию.

Лечение пациенток с предменструальным синдромом проводят, как правило, в течение 3−4 менструальных циклов, а затем делают перерыв на 2−3 менструальных цикла. При возникновении рецидива лечение возобновляют. При стойком положительном эффекте рекомендуется поддерживающая витаминотерапия, полноценный сон, поддержание здорового образа жизни, регулярные занятия спортом либо посильные ежедневные физические нагрузки, а также отказ от вредных привычек.

Казалось бы, банальные истины, но только они дают возможность каждой женщине оставаться здоровой, красивой и счастливой. Если вы нашли у себя два или более клинических симптома, относящихся к ПМС, обязательно обратитесь к своему гинекологу. При своевременном и адекватном обследовании и лечении, вы легко избавитесь от ПМС. Я желаю вам здоровья!

Ссылка на основную публикацию
Что вызывает боль в животе выше пупка у взрослых и детей 1
Боль в животе в области пупка Пупок, по мнению врачей прошлого, является местом сосредоточения жизненной силы человека. Оставив в стороне...
Чешутся половые губы внешние и внутренние факторы, лечение
Зуд половых органов Кроме дискомфорта и набухания половых губ, данное заболевание может свидетельствовать как о нарушении функционирования, так и о...
Чешутся, зудят десны и зубы почему это происходит и что делать
Почему чешутся десны и что делать Зуд десен – достаточно неприятный, и одновременно распространенный симптом, который может указывать на самые...
Что вызывает тошноту или рвоту — блог медицинского центра ОН Клиник
СИНДРОМ ТОШНОТЫ И РВОТЫ Тошнота представляет собой неприятное ощущение в подложечной области. Она обычно предшествует рвоте, но часто является и...
Adblock detector